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从一次热闹聚会回家后开始，记录安静洗澡、整理消息和独处的恢复过程，讨论社交边界不等于拒绝关系。
两位朋友在散步中聊工作压力和睡眠，重点是如何倾听、确认对方想被听见还是想一起找办法。
从穿衣、洗脸和出门三个普通场景练习减少身材打分，不鼓励极端自信口号，只尝试更中性的身体语言。
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