经期基础知识

生理周期记录入门：先记录，不急着给身体下结论

介绍如何记录周期开始日期、持续时间和常见身体感受，理解周期存在个体差异，避免因一次提前或推迟就自行诊断。

经期卫生基础：更换、清洁与舒适感怎么平衡

从卫生用品及时更换、手部清洁和外阴日常清洁原则讲起，避免过度清洁与香味产品制造的“必须无味”焦虑。

经期疼痛怎么记录：强度之外，还要看对生活的影响

用位置、持续时间、诱发因素和对工作睡眠的影响描述疼痛，为需要就医时提供更清楚的信息。

就医前怎么描述症状：把“哪里不舒服”说得更清楚

用时间线、位置、强度、伴随症状和用药史整理信息，帮助就医沟通，不在家先给自己定诊断。